Рубрика: Диеты

Каша — это вроде бы просто. Но если вы едите манную кашу на завтрак, особенно с сахаром и молоком, вы сами себе вредите. Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным. Особенно если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Манная крупа — это переработанная мягкая пшеница, сообщает корреспондент Белновости. В ней почти нет клетчатки, зато много крахмала и быстрых углеводов. Фото: Pixabay По данным исследований Института питания РАМН, манная каша резко повышает…

Продолжить чтение

Тысячи людей изнуряют себя тренировками и диетами, но складки на животе остаются на месте. И мало кто догадывается, что причиной может быть фрукт, который считается символом здоровья. Речь идёт о банане, который многие едят на завтрак, считая его лёгким и полезным перекусом. Но именно он способен тормозить процесс похудения в области живота, сообщает корреспондент Белновости. Диетологи объясняют: банан содержит много быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина. Фото: ©…

Продолжить чтение

Диетологи уверяют: время завтрака играет не меньшую роль, чем его состав. Ошибка в расписании способна свести на нет все усилия по поддержанию фигуры. Исследования показали, что оптимальный момент для приёма пищи наступает в течение первого часа после пробуждения. Этот принцип получил название «правило золотого часа», сообщает корреспондент Белновости. Врачи объясняют: именно в это время организм наиболее восприимчив к питательным веществам. Завтрак запускает обменные процессы и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Фото: © Белновости…

Продолжить чтение

В индийских и китайских трактатах о здоровье имбирь упоминался не как пряность, а как лекарство. Его жевали после трапезы, чтобы пища усваивалась легче, а тело быстрее приходило в тонус. Современные диетологи подтверждают: в этом ритуале есть рациональное зерно. Имбирь действительно ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению, сообщает корреспондент Белновости. Корень содержит гингерол и шогаол — вещества, которые стимулируют выработку желудочного сока. Это облегчает переваривание тяжёлой пищи и снижает риск вздутия. Фото: © Белновости Кроме того,…

Продолжить чтение

Звёзды шоу-бизнеса редко признаются в своих секретах, но диетологи давно знают: быстрый способ избавиться от отёков — это разгрузочный день на рисе.  Такой метод используют не только актёры и певцы, но и спортсмены, которым важно быстро восстановить форму. Секрет прост: рис обладает выраженным мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость. Именно поэтому его называют «чистильщиком организма», сообщает корреспондент Белновости. Фото: © Белновости Диетологи объясняют, что рис содержит калий, который помогает регулировать водно-солевой баланс. При этом он…

Продолжить чтение

Утро может начаться с кофе и бутерброда, а может — с тарелки еды, которая работает как лекарство.  Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать сердце. Главное правило — минимум соли и максимум калия, магния и клетчатки. Именно эти вещества помогают сосудам оставаться эластичными и устойчивыми к нагрузкам, сообщает корреспондент Белновости. Фото: © Белновости Первое место в списке занимает овсянка. Она богата растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и стабилизирует давление. Врачи советуют…

Продолжить чтение

Сладкое и стройность обычно не стоят рядом в одном предложении. Но диетологи уверяют: есть десерты, которые не только не мешают худеть, но и помогают сбросить вес. Речь идет о продуктах с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки и белка. Они насыщают, ускоряют обмен веществ и при этом остаются вкусными, сообщает корреспондент Белновости. Первое место в списке занимает фруктовый сорбет. Он готовится без сахара, только из ягод и фруктов, и содержит минимум калорий. Фото: © Белновости…

Продолжить чтение

Фрукты всегда считались символом здоровья, но именно они способны испортить фигуру быстрее, чем кусок торта. Виноваты не только калории, но и скрытые механизмы, о которых редко говорят. Диетологи предупреждают: не все фрукты одинаково полезны для контроля веса. Некоторые из них содержат столько сахара, что организм реагирует на них как на сладости. Особенно опасны бананы, виноград и инжир, сообщает корреспондент Белновости. В них уровень фруктозы и глюкозы настолько высок, что даже пара горстей может превратиться в…

Продолжить чтение

Мечта о том, чтобы худеть во сне, звучит как рекламный трюк. Но врачи уверяют: правильно подобранный ужин действительно запускает процессы, которые помогают телу сжигать жир ночью. Главное условие — лёгкая еда с высоким содержанием белка и клетчатки. Именно она поддерживает обмен веществ и не перегружает желудок, сообщает корреспондент Белновости. Диетологи называют творог одним из лучших вечерних продуктов. В нём много казеина — медленного белка, который питает мышцы всю ночь. Фото: © Белновости Рыба, особенно нежирные…

Продолжить чтение

Макароны десятилетиями считались врагом стройности. Но диетологи уверяют: дело не в продукте, а в том, как его готовят и с чем подают. Главный секрет — выбирать изделия из твердых сортов пшеницы. Они содержат больше клетчатки и медленно повышают уровень сахара в крови, сообщает корреспондент Белновости. Такие макароны дольше перевариваются и дают чувство сытости на несколько часов. В отличие от белых изделий из мягкой муки, они не провоцируют резких скачков инсулина. Фото: © Белновости Второе правило…

Продолжить чтение