Рубрика: Диеты

Найти действенные способы избавиться от жира на животе мечтают многие, но не все знают, что ключ может быть проще, чем кажется. Эксперты раскрыли неочевидные подходы, работающие вопреки распространенным мифам о голодании. Как сообщает корреспондент Белновости, строгие ограничения часто дают обратный эффект. Организм, воспринимая резкое сокращение калорий как угрозу, начинает усиленно запасать жир, особенно в области живота. Стабильность и баланс в питании становятся настоящим спасением для тех, кто хочет уменьшить талию. Правильно подобранный рацион не только…

Продолжить чтение

Кажется, что переход на растительную диету – прямой билет в страну здоровья и долголетия. Картинки ярких салатов, смузи и бургеров из нута создают образ идеального питания. Может ли строгое исключение животных продуктов незаметно подорвать ваше самочувствие, если не уделять внимание ключевым нюансам, пишет корреспондент Белновости. Пора снять розовые очки и честно поговорить о том, что веганство требует не просто отказа от мяса, а глубокого понимания нутрициологии, чтобы избежать скрытых дефицитов и сохранить энергию на долгие…

Продолжить чтение

Многие считают стакан кефира на ночь секретом стройности, но диетологи разрушают этот стереотип.  Как сообщает корреспондент Белновости, популярный кисломолочный напиток может помешать достижению целей по снижению веса. Ночной прием кефира способен обмануть организм, запуская нежелательные процессы. Даже низкая калорийность напитка не делает его идеальным вечерним выбором. Фото: © Белновости Главная причина кроется в составе продукта — он содержит натуральный молочный сахар. Это вещество провоцирует резкое повышение уровня глюкозы в крови. Следом за скачком сахара происходит…

Продолжить чтение

Многие уверены, что путь к стройности лежит через полный отказ от хлеба, но это давно не аксиома.  Оказывается, любимая выпечка вовсе не является абсолютным врагом фигуры. Специалисты развенчивают главное заблуждение о необходимости исключать хлебные изделия при похудении.  Этот продукт способен занять свое место даже в рационе с дефицитом калорий. Особенно часто худеющие предпочитают черный хлеб, думая, что он гораздо полезнее белого.  Однако врачи утверждают, что это распространенный миф. Фото: © Белновости На самом деле, разница…

Продолжить чтение

Многие люди под влиянием стереотипов и мифов считают, что шоколад никогда не поможет похудеть. Напротив, добавит лишние кило. Но если говорить о какао-порошке в чистом виде, то никаких угроз, только пускай и неочевидные, но преимущества, – сообщает корреспондент сетевого издания «Белновости». Диетологи, что называется, по пальцам объяснили, в чем конкретная польза любимого миллионами напитка.  Фото: © Белновости Немного цифр: на 100 граммов продукта приходится 289 ккал, 24,3 г белков, 15 г жиров, 10,2 г углеводов.…

Продолжить чтение

Вы тщательно считаете калории, отказываетесь от сладкого, едите овощи и нежирный белок, а вес стоит или уходит черепашьими темпами. Знакомая картина? Вините углеводы или порцию масла? Но часто проблема скрывается не на тарелке, а в спальне, сообщает корреспондент Белновости. Главная ошибка, сводящая на нет все усилия – хронический недосып. Фото: © Белновости Когда вы спите меньше 7-8 часов регулярно, организм впадает в состояние стресса. Запускается гормональный хаос. Уровень кортизола («гормона стресса») повышается. Он заставляет тело…

Продолжить чтение

Забудьте о голоде и жестких запретах! Эта система питания раскроет секрет вкусного пути к стройности и отличному самочувствию.  Она не требует сложных подсчетов, а лишь разумного выбора продуктов и простых правил их употребления. Основу рациона составляют свежие овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, бобовые и полезные жиры из оливкового масла. Рыба, морепродукты, птица и яйца дополняют меню, а красное мясо появляется на столе лишь изредка. Фото: © Белновости Особую ценность диете придает традиция совместных трапез с близкими…

Продолжить чтение

«Завтрак – самый важный прием пищи». Этот постулат вбивался нам в голову годами. Считалось, что пропуск завтрака замедляет метаболизм, ведет к перееданию в течение дня и гарантированному набору веса. Но современные исследования и практика показывают, что все не так просто и универсально. Фото: © Белновости Организмы людей работают по-разному. Кому-то действительно комфортно и полезно начинать день с плотного приема пищи – это дает энергию и предотвращает сильный голод до обеда. Но есть и те, кто…

Продолжить чтение

Людям старше 50 лет необходимо включить в рацион листовую зелень, жирную рыбу и греческий йогурт. Такой совет дала диетолог-нутрициолог Екатерина Панкова. Ключевые продукты для активной жизни после 50 лет специалист перечислила в разговоре с «ФедералПресс». Фото: © Белновости Что есть после 50 лет Существует 6 продуктов – базовый набор, на котором можно строить ежедневный рацион, – рассказала Панкова. Во-первых, жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардины, лосось). В большом количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, укрепляющие сердечно-сосудистую…

Продолжить чтение

Заветная «осиновая» в талии кажется недостижимой мечтой для многих, несмотря на часы в зале. Оказывается, секрет часто кроется совсем не там, где его ищут.   Бесконечные скручивания и наклоны с весом – не волшебная палочка к тонкому стану. Эти усилия могут даже дать обратный желаемому эффект.   Настоящий ключ к узкой талии спрятан не в спортзале, а на кухне. Без коррекции питания тренировки останутся лишь каплей в море.   Фото: Pixabay Первым шагом должен стать…

Продолжить чтение