Рубрика: Диеты

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки.  Этот миф настолько прочно укоренился в сознании, что его редко подвергают сомнению. На самом деле, универсальная норма в два литра — это не более чем обобщение, которое может быть не просто бесполезным, но и рискованным. Индивидуальная потребность в жидкости зависит от множества факторов, которые уникальны для каждого человека. Фото: © Белновости На нее влияют возраст, масса тела, уровень физической активности…

Продолжить чтение

Авокадо прочно вошел в список суперфудов, но его бесконтрольное употребление может таить в себе неожиданные риски для определенных групп людей.  Полезные жиры и витамины могут обернуться проблемами для здоровья, если не учитывать индивидуальные особенности организма.  Диетологи призывают к осторожности, несмотря на массовую популярность этого фрукта. Фото: © Белновости Наибольшую опасность представляет косточка и кожура авокадо, в которых содержится персин – природный фунгицид, токсичный для человека и животных. Это вещество может вызывать серьезные нарушения в работе…

Продолжить чтение

Диеты с жёстким ограничением углеводов давно считаются классикой, но всё больше специалистов утверждают, что лишний вес можно сбросить, не исключая их из рациона.  Ключ в том, чтобы правильно распределять продукты и контролировать их качество. Главная идея — не убирать углеводы полностью, а выбирать медленные, которые дают длительное чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара в крови. Это позволяет поддерживать стабильный уровень энергии, сообщает корреспондент Белновости. Фото: © Белновости В основе питания остаются цельнозерновые продукты,…

Продолжить чтение

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ.  Это может привести к опасному повышению концентрации некоторых соединений в крови, сообщает корреспондент Белновости. Фото: © Белновости Первой группой риска являются лекарства, в том числе распространённые статины, применяемые для снижения холестерина. При одновременном употреблении…

Продолжить чтение

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов.  Сочетание картофеля и красного мяса, долгое время считавшееся классическим, может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему. Исследования показывают, что одновременное употребление большого количества простых углеводов и животных жиров требует от организма различных, почти противоположных механизмов переваривания.  Фото: © Белновости Это заставляет желудочно-кишечный тракт работать в режиме повышенной сложности, что может приводить к ощущению тяжести. Для переработки мяса, богатого белками и жирами, требуется кислая среда, тогда как…

Продолжить чтение

На полках супермаркетов продукты с ярлыком «0% жира» кажутся безопасным пропуском в мир стройности.  Однако за этим маркетинговым ходом скрывается механизм, провоцирующий потребителя на дополнительные покупки и увеличение калорийности рациона. Удаление жира из продукта катастрофически сказывается на его вкусовых качествах и текстуре, делая его пресным и малопривлекательным.  Фото: © Белновости Производители компенсируют это добавлением значительного количества сахара, крахмала и других улучшителей вкуса. Повышенное содержание сахара вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что ведет к быстрому…

Продолжить чтение

Модели сияют на подиумах, а их стройность и энергия вызывают зависть, но мало кто знает, что черный хлеб — их секретное оружие. Этот простой продукт помогает поддерживать форму и здоровье без строгих диет. Черный хлеб, особенно ржаной, богат клетчаткой и сложными углеводами. Он обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Диетологи подтверждают, что ржаной хлеб улучшает пищеварение, сообщает корреспондент Белновости. Его низкий гликемический индекс помогает контролировать аппетит. Фото: © Белновости Модели выбирают хлеб с…

Продолжить чтение

Сияние кожи начинается не с косметики, а с тарелки, где скрывается секрет жирного продукта, способного преобразить лицо изнутри.  Диетологи давно отметили, что ежедневное включение определенной пищи помогает поддерживать здоровый вид и естественный блеск. Жирная рыба, такая как лосось или форель, богата омега-3 жирными кислотами, которые увлажняют кожу и защищают ее от внешних факторов. Эти вещества способствуют регенерации клеток и уменьшают воспаления. Фото: © Белновости Дерматологи рекомендуют есть жирную рыбу ежедневно для достижения заметного эффекта, сообщает…

Продолжить чтение

Паста, хлеб, рис — всё это давно стало врагом стройности. Но если знать точное время для их употребления, они превращаются в союзников. Углеводы не вредны сами по себе, опасность кроется в моменте их попадания в организм. Правильный выбор времени запускает метаболизм, а не замедляет его. Оптимальным считается употребление углеводов в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости. В это время уровень инсулина стабилен, а организм активно расходует энергию. Фото: © Белновости После пробуждения тело нуждается в…

Продолжить чтение

Мед, бесспорно, является натуральным продуктом с множеством полезных свойств, но его бесконтрольное потребление может иметь обратный эффект.  Употребление меда ложками каждый день, несмотря на его природное происхождение, создает серьезную нагрузку на организм. Высокое содержание фруктозы и глюкозы приводит к резким скачкам сахара в крови, что со временем может нарушить чувствительность клеток к инсулину. Это особенно рискованно для людей с предрасположенностью к диабету или метаболическому синдрому. Фото: © Белновости Регулярное превышение суточной нормы сахаров, даже из…

Продолжить чтение