Тысячи людей изнуряют себя тренировками и диетами, но складки на животе остаются на месте. И мало кто догадывается, что причиной может быть фрукт, который считается символом здоровья.
Речь идёт о банане, который многие едят на завтрак, считая его лёгким и полезным перекусом. Но именно он способен тормозить процесс похудения в области живота, сообщает корреспондент Белновости.
Диетологи объясняют: банан содержит много быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина.
Фото: © Белновости
А именно инсулин отвечает за накопление жира в области талии. Поэтому регулярное употребление бананов натощак мешает избавиться от лишних сантиметров.
Кроме того, бананы достаточно калорийны. Один плод среднего размера содержит около 100 килокалорий, что для «лёгкого завтрака» совсем немало.
Специалисты отмечают, что бананы полезны спортсменам после тренировок. Но для тех, кто хочет похудеть, особенно в области живота, они становятся ловушкой.
Проблема усугубляется, если бананы едят в сочетании с другими сладкими продуктами. В этом случае скачки сахара становятся ещё более резкими.
Эндокринологи напоминают: именно резкие колебания уровня сахара приводят к чувству голода. Человек снова тянется к еде, и круг замыкается.
Диетологи советуют не исключать бананы полностью, а правильно выбирать время. Лучше всего они подходят как перекус после физической активности.
Некоторые специалисты рекомендуют отдавать предпочтение недозрелым бананам. В них больше резистентного крахмала, который усваивается медленнее.
Но привычка есть бананы утром на голодный желудок действительно мешает похудению. Особенно это касается тех, кто борется именно с жиром на животе.
Психологи добавляют, что бананы часто ассоциируются с «правильным питанием». И именно эта иллюзия мешает людям замечать их скрытую калорийность.
Диетологи подчёркивают: ключ к похудению — это баланс. Даже полезный продукт может мешать, если употреблять его неправильно.
Фитнес-тренеры советуют заменять утренний банан белковым завтраком. Яйца или творог дают энергию и не провоцируют скачков сахара.
Бананы же лучше оставить для перекуса в течение дня. Тогда они принесут пользу, а не вред.
Именно поэтому диетологи так резко высказываются о привычке есть бананы утром. Она кажется безобидной, но на деле мешает достичь цели.
Читайте такжеЧто будет, если пить газированную воду вместо обычной: диетологи бьют тревогуКак спасти метаболизм после 40: список продуктов, которые обязательны в рационе Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса