Утро может начаться с кофе и бутерброда, а может — с тарелки еды, которая работает как лекарство.
Кардиологи уверяют: правильный завтрак способен мягко снижать давление и поддерживать сердце.
Главное правило — минимум соли и максимум калия, магния и клетчатки. Именно эти вещества помогают сосудам оставаться эластичными и устойчивыми к нагрузкам, сообщает корреспондент Белновости.
Фото: © Белновости
Первое место в списке занимает овсянка. Она богата растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и стабилизирует давление.
Врачи советуют готовить кашу на воде или молоке с низким содержанием жира. Дополнить ее можно ягодами или бананом — источниками калия.
Еще один продукт — греческий йогурт. В нем много кальция и белка, которые поддерживают работу сердца и сосудов.
Орехи и семена — миндаль, грецкие, семена льна — дают магний и омега-3 кислоты. Эти вещества снижают риск гипертонии и укрепляют сосудистую стенку.
Кардиологи отмечают, что полезно включать в завтрак зелень и овощи. Огурцы, шпинат и петрушка богаты калием и помогают выводить лишнюю жидкость.
Чашка зеленого чая вместо крепкого кофе тоже играет роль. Он мягко тонизирует, но не вызывает скачков давления.
Такой завтрак не требует дорогих продуктов. Но именно он становится профилактикой инсультов и инфарктов.
Читайте такжеКак обмануть организм и заставить его худеть во сне: все, что для этого нужно — это одна специяПочему горький шоколад с орехами — идеальный перекус для мозга: нейробиолог назвал комбинацию для продуктивного дня Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса