Многие считают стакан кефира на ночь секретом стройности, но диетологи разрушают этот стереотип.
Как сообщает корреспондент Белновости, популярный кисломолочный напиток может помешать достижению целей по снижению веса.
Ночной прием кефира способен обмануть организм, запуская нежелательные процессы. Даже низкая калорийность напитка не делает его идеальным вечерним выбором.
Фото: © Белновости
Главная причина кроется в составе продукта — он содержит натуральный молочный сахар. Это вещество провоцирует резкое повышение уровня глюкозы в крови.
Следом за скачком сахара происходит выброс гормона инсулина. Такая реакция нарушает естественное ночное восстановление и метаболизм жиров.
Поэтому кефир нельзя назвать помощником в жиросжигании по вечерам. Диетологи не рекомендуют возлагать на него большие надежды в диетических планах.
Однако полностью исключать продукт из меню необходимости нет. Его умеренное употребление в течение дня остается допустимым.
Безопасным лимитом считается объем до одного стакана в сутки. Превышение этой нормы может свести на нет усилия по контролю сахара и веса.
Важно учитывать и естественные возрастные изменения в организме. С годами производство фермента для переваривания молочного сахара часто снижается.
Это приводит к дискомфорту и непереносимости у многих взрослых людей. Симптомы могут проявляться именно после употребления молочных продуктов.
Вечерний прием кефира особенно рискован для лиц с такой чувствительностью. Ночные неприятные ощущения гарантированно нарушат качество отдыха.
Вывод диетологов прост — пересмотрите привычку пить кефир перед сном. Выбирайте для вечера альтернативы без молочного сахара.
Правильный вечерний перекус должен быть максимально нейтральным для обмена веществ. Тогда ночь станет временем эффективного восстановления, а не скрытой борьбы с сахаром.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса