Фрукты традиционно считаются символом здорового питания. Но даже они могут мешать похудению, если есть их в неподходящее время.
Диетологи утверждают, что главное — учитывать биоритмы организма. От этого зависит, как именно усвоятся сахара.
Лучшее время для фруктов — первая половина дня, сообщает корреспондент Белновости. В этот период обмен веществ работает активнее всего.
Фото: © Белновости
С утра организму нужна энергия. Фруктоза быстро усваивается и помогает запустить работу мозга и мышц.
Если же есть фрукты вечером, ситуация меняется. Вечером метаболизм замедляется, и сахара чаще откладываются в жировые запасы.
Особенно это касается сладких фруктов — винограда, бананов, инжира. Их лучше употреблять до обеда.
Яблоки, цитрусовые и ягоды можно есть и днем. Они содержат меньше сахара и больше клетчатки.
Клетчатка замедляет усвоение углеводов. Это помогает дольше сохранять чувство сытости.
Диетологи советуют включать фрукты в завтрак или перекус до обеда. Такой режим снижает риск переедания вечером.
Фрукты также хорошо сочетаются с белком. Например, яблоко с йогуртом или творогом.
Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Организм получает энергию равномерно.
Исследования показывают, что люди, которые едят фрукты утром, легче контролируют вес. Их обмен веществ работает эффективнее.
Фрукты остаются важной частью рациона. Но время их употребления играет ключевую роль.
Золотое правило диетологии звучит просто: фрукты утром — энергия, фрукты вечером — лишние калории.
Читайте такжеКогда яблоки становятся врагами фигуры: время суток, в которое их есть категорически нельзяПочему рис с курицей — худший ужин для похудения: разоблачение классики фитнеса Проверено редакцией
Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса